co to bedzie

Konkretnej wypiski nie robię, bo te ostatnie treningi to będzie spontan. Poszły 3 gigantserie - barki + tric + bic. Cały czas pompa dopisuje, ale pierwszy raz poczułem już lekkie zmęczenie... Nachodziły myśli, żeby odpuścić już interwały, bo w sumie po co, skoro i tak już jest dobrze %-) No ale poleciałem wszystko planowo. Taka wersja mnie, podoba [...]

To co.dopiero bedzie na slasku czy MP....

No Panie Jaca, załóż dziennik - bedzie sie przyjemnie czytało. Bo póki co to ciągle gdzieś po trochu spamujesz... Przemek, jesteś ogromny :O

[...] A jeszcze moze poprzynosza cos swojego bo nazie to byly skladki kasy i juz mi wszystko oddali wiec nie musze sie martwic . Tylko zeby sie nic nie rozwalilo . Mam nadzieje ze bedzie spokoj bo ludzi spokojni i kazdy ze swoja laska AHA SCIAGNIJCIE SOBIE 4 CLUBBERS Someday - Wypasiona techniawa . Ide jeszcze do sklepu po jakies zarcie bo mi [...]

Magik_xx: "Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś." To fakt, ale w kulturystyce liczy się wygląd, a siła przyjdzie z czasem "Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza" - otóż to! "przecież będzie to [...]

[...] pisz... a ja jeszcze bede kupowal do niego gaznik delorrto 25mm... seryjny jest 15mm i ten cylinder dostaje za malo paliwa i nie wykorzystuje w pelni swojej mocy... i to juz bedzie pelny tuning silnika jaki mozna zrobic w motorowerze tego typu... tylko ze bedzie wiecej pali ;-( a zamieszcze jesze jedno (jak narazie ostatnie) zdjecie mojego [...]

[...] co do diety to nie znam się za bardzo, ale rozpisz tu swoją, a MAGIK pewnie coś pomoże... a plan ten sam! jeszcze jakiś czas... "Zależy mi na 80 kg... Jak długo to bedzie trwać????" - wróżką nie jestem, dla nie których to 2-3 miesiace (z tym, że nałapią "troszkę" tłuszczu) dla innych to 6miesięcy i więcej... nikt Ci [...]

Zenith: "o ja widze ze musze sie ostro wziasc za nogi bo specu zaczyna mi tu "podskakiwac" z suwnica dzisiaj zobacze jak to bedzie ;]" Luz... w nowym planie (połowa października) zaczynam trening na szkolnej siłowni (1-2 razy w tygodniu) na 100% będą to nogi (nie wiem czy jeszcze nie plecy), oraz 1-2 razy u kolesia (reszta [...]

siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad [...]

[...] energii. Wcześniej pisało już kilka osób, co to jest i co dobrze jest zjeść po treningu i w jakich odstępach cofnij się o kilka stron Mam nadzieje, że już wszystko bedzie jasne, jeśli nie to poszukaj sobie na tym forum w wyszukiwarce, ale w ogóle w necie coś więcej o niej, myśle że jest tego bardzo dużo! ***Czas to mięśnie!!!*** [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Dzień 5 Miało wypiski nie być, ale coś naskrobię. Wstałem o 9:30 () więc muszę trochę z żarciem pokombinować. Zamiast 6 posiłków zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem [...]

[...] jakbym miesnie powypalał czy coś, czuje jakbym nie miał wcale mięśni piersiowych, sam flak, z tym że ja chyba gino mam to jeszcze lepszy bajer z tym, do tego fat w klacie i już całkiem ciekawie z tego sie robi no ale zobaczymy jak to bedzie bubel - psychicznie czułem się okej i fizycznie też nie miałem problemów z treningami itp. -----

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 258 - 04.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 62 1. (07:50) 100g ryżu brazowego + 80g owsa + 150g kuraka "TRENING" 2. (11:10) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka - (zjadłem niecały) 3. (14:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska, pomidor - tu pewmnie będzie jw 4. [...]

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

Podobnie jak przed rokiem derby Ruchu z Górnikiem zaplanowano rozegrać na inaugurację piłkarskiego roku. Przypadek? Pewnie nie. Dwanaście miesięcy temu pomysł okazał się trafiony. Mówił wtedy na ten temat Marcin Stefański z departamentu logistyki rozgrywek. - Takim meczem kibice żyją tygodniami. Rośnie temperatura, dłużej niż na inne mecze trwa [...]

Dokładnie jest chudo ! Ale będzie DOBRZE ! Potencjał jest, puki co to życzycwytrwałośći bo 3 miesiące to jest kawał czasu ! Paszki ogolone - Nooo ! :) Brzuch fajny też chcę taki ! Lecisz z KOKSEM DEBEE !

Jezeli chodzi o rack pulla mozesz przeciez robic MC, a na koniec treningu dodac rack pulla - to bedzie fajna kombinacja. co do wiosla - Wuchta dobrze zauwazyl, fajnie moze sie to wpelsc w plan.

to bedzie zalezec co jest Twoja najmocniejsza strona bo jesli np klatka to nie mozej jej zostawic na koniec bo powiedzmy robiac kolo 40 powt jako ostatni boj bedzie ciezko zrobic 25-30 ;)

Wszędzie akurat nie. To zależy od indywidualnej budowy. Na gałęzi nie poczujesz przecież:D. Generalnie tam gdzie są "Twoje" najbardziej unerwione miejsca. A co do czucia czy nie czucia. Weź na pusty żołądek 3 g to będzie mrowienie.